추운날에는 체온을 올릴수 있는 (飮食)음식4

추운날에는 체온을 올릴수 있는 (飮食)음식4

서울 최저기온이 3일 영하 8도까지 떨어지고 저녁에는 폭설이 내리는 등 쌀쌀한 날씨가 이어지고 있다. 날씨가 추우면 면역력이 떨어지기 쉽다. 인간은 항열성 동물이기 때문에 추우면 온도(溫度)에 적응해야 (合)합니다. 이 경우 피부(皮膚), 근육, 혈관, 자율신경 등 각종 장기가 너무 많은 에너지를 소모한다. 그들은 다른(形容詞) 곳에서 많은 에너지를 사용(使用)하기 때문에, 면역 세포에 할당된 에너지가 감소함에 따라 면역력이 감소합니다. 체온을 상승시키는 네 가지 음식(飮食)을 알아보세요.

진저

생강 특유의 매운 맛을 내는 진저롤과 쇼가놀은 혈액순환과 체온 상승에 도움을 준다. 진저롤과 쇼가놀은 항염증, 항균(作用)작용도 있어 감기에 걸렸을 때 마시면 코와 목의 염증 제거에 도움이 된다. 실제로(實際) 미국 컬럼비아대 연구팀은 생강이 기도의 염증을 악화시키는 인산화효소(PDE4D) 효소의 활동을 억제한다는 연구결과를 미국 흉부학회에 발표(發表)했다.

계피

계피는 혈류를 증가시키고 혈액순환을 촉진함으로써 몸을 (溫)따뜻 하게 한다. 특히 계피의 주성분인 ‘신남알데히드’는 살균과 항암 효과가 있다(有). 그냥 먹는 것보다 생강과 함께(共) 따뜻한 차에 끓이는 게 좋아요. (萬若)만약 쓴맛이 난다면, 꿀을 조금 넣으세요.​

단호박

단호박은 베타 카로틴이 풍부합니다. 베타카로틴은 몸에 산소를 원활하게 공급하고 혈액순환을 돕는 항산話題(화제)다. 그것은 또한 활성 산소를 제거함으로써 피로를 풀 수 있습니다. 단호박에 차가운 샐러드를 곁들여 먹기보다는 죽을 끓이는 것이 도움이 된다.

파를 치다

부추 향을 내는 ‘油(기름)성 아릴’ 성분이 체온 상승에 도움이 된다. 살균 효과가 뛰어나 가래, 콧물 등 감기 증상 완화에도 효과가 있다(有). 부추는 또한 철분이 풍부하여 혈액의 생성과(成果) 순환을 촉진한다.